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Feliz dia para todas as mães espetaculares que no

Feliz dia para todas as mães espetaculares que no meio das fraldas, dos estudos e do trabalho ainda encontram um tempinho para cuidar de si.

#CrossFitTraining #mom #strongwomen #motivation #bebettereveryday

Começa já amanhã e o CrossFit Foz vai participa

Começa já amanhã e o CrossFit Foz vai participar! Inscreve-te e apoia a tua box 👊.
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The Support Your Local Box Fundraiser is a CrossFit event for the benefit of CrossFit affiliates affected by COVID-19 around the globe. The temporary closures and distance between us cannot keep this community apart. Affiliates around the world have demonstrated this through their actions over the past few weeks. Now, the entire CrossFit community has an opportunity to come together in support of our affiliates.

EVENT FORMAT

Over a three-week period, CrossFit will release three classic and accessible workouts that can be performed by participants of any ability level. Everyone who participates will have their name displayed on the community leaderboard and will be able to create smaller leaderboards among friends, family, and other members of their affiliate using leaderboard hashtags.
Registration will take place on games.crossfit.com/open beginning on or before Wednesday, April 1, and will remain open for the duration of the competition. The first workout will be released on Friday, April 3.

HOW TO GET INVOLVED

Anyone can participate in the Support Your Local Box Fundraiser. Payment is not required. We understand that many face financial difficulties at this time and want everyone to have the opportunity to participate without barriers. Your participation is, in itself, a strong form of support and encouragement to the affiliate community.
When you register, you will have the option to select a contribution amount ranging from $20 to $1,000 or participate at no cost. Participants can also select the affiliate they would like to receive their contribution. When the competition closes, the proceeds will be distributed to affiliates in accordance with their roster of supporters. CrossFit, Inc. will distribute all registration funds to the designated affiliates.

No CrossFit Foz temos a solução ideal para te ma

No CrossFit Foz temos a solução ideal para te manteres em forma sem sair de casa durante a quarentena.
Deixa-nos uma mensagem e agenda já a tua primeira aula.

WOD 8 - COVID-19 Créditos do WOD ao Francisco Go

WOD 8 - COVID-19

Créditos do WOD ao Francisco Godinho

Gostamos tanto que achamos que todos deveriam fazer.

Não se esqueçam de postar os vossos scores 😉

WOD 7 - COVID-19 Esperamos que continuem sem falh

WOD 7 - COVID-19

Esperamos que continuem sem falhar aos treinos, não se esqueçam de postar os vossos resultados e se tiverem dúvidas deixem-nos uma mensagem.

Bons treinos a todos 😉

PS: os "no push up burpees" são a cada minuto.

WOD 6 - COVID-19 Ficamos à espera dos resultados

WOD 6 - COVID-19

Ficamos à espera dos resultados. Divirtam-se 😉

WOD 5 - COVID-19. . Divirtam-se e já sabem, deixe

WOD 5 - COVID-19.
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Divirtam-se e já sabem, deixem o resultado nos comentários 😉.

WOD 4 - COVID-19 Strength: EMOM 12' 1- 30" Pike H

WOD 4 - COVID-19

Strength:
EMOM 12'
1- 30" Pike Hold
2- 3 a 5 Negative Pike Push Ups (5" down)
3- 30" Planche lean hold + max triceps push ups
4- rest

WOD:
Colocar carga numa mochila (arroz, massa, etc...)
3x AMRAP 4'
3-6-9-12...
Thrusters w/ back pack
Burpees over back pack
Rest 2'

Divirtam-se e não se esqueçam de deixar os vossos scores nos comentários 😉

WOD 3 - COVID-19 Core: 5R 10-8-6-4-2 Hollow Roc

WOD 3 - COVID-19

Core:

5R
10-8-6-4-2

Hollow Rocks
Hollow Hold
Arch Rocks/Supermans
Arch Hold
Hollow Rocks
Hollow Hold

WOD:

AMRAP 20'

5 Candlestick Rolls
10 Dips
10 Cossac Squats
20 Step Ups

Divirtam-se e não se esqueçam de postar os scores 😉

WOD 2 - COVID-19 - 13/03/2020 6 Rounds For Time:

WOD 2 - COVID-19 - 13/03/2020

6 Rounds For Time:

24 Air Squats
24 Push Ups
24 Walking Lunges
100 Double Unders (ou 100 Jumping Jacks ou 200 Single Unders).
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Fico à espera da divulgação de resultados 😉

WOD 1 - COVID-19 - 12/03/2020 50 Target Burpees F

WOD 1 - COVID-19 - 12/03/2020

50 Target Burpees For Time* * Começar cada minuto com 6 shuttle runs de 10 metros

Deixem o resultado nos comentários 😉

Box Encerrada. . Por acreditarmos ser uma questão

Box Encerrada.
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Por acreditarmos ser uma questão de responsabilidade social a nossa box vai-se manter encerrada enquanto a normalidade não se restabelecer.
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Entretanto, já a partir de amanhã treinaremos em modo "Home WOD".
Diariamente deixaremos um vídeo com o WOD do dia para que possam manter o vosso nível de fitness em níveis muito altos.
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Bons treinos a todos 😉

Ver mais Segue-nos em @crossfitfoz

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