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O Ricardo Gradim e o Vicente Gonçalves fizeram a

O Ricardo Gradim e o Vicente Gonçalves fizeram a sua primeira Pull Up este mês!!! 👊
Ficamos muito felizes com a evolução destes dois atletas que se juntaram a nós em épocas de pandemia e já dão cartas na ginástica! 🤗🙌

#atletadomês #crossfitfoz #crossfitfozathlete #crossfit #pullups #achievement

Sabendo nós que os nossos atletas sabem a importância e benefícios da prática regular de atividade física, damos-vos aqui uma ajudinha para vos convencer os sedentários a juntarem-se a nós. 😉

Sabiam que um adulto devia praticar pelo menos entre 75 a 150 minutos de atividade física vigorosa por semana?

E sabiam que as atividades de fortalecimento muscular duas ou mais vezes por semana trazem benefícios adicionais? 🏋️

A OMS lançou esta semana as linhas orientadoras para a prática de atividade física e combate ao sedentarismo. No artigo publicado podemos ler as recomendações para vários grupos etários e diferentes condições físicas, assim como as vantagens de uma prática regular de exercício físico e os riscos associados a não o fazer.

Fica aqui a sugestão de leitura para o fim de semana, no site da OMS (artigo completo apenas em inglês): https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Para os mais preguiçosos deixamos aqui alguns factos interessantes: 🤗

• A atividade física tem benefícios significativos para corações, corpos e mentes;
• A atividade física ajuda a prevenir e viver com doenças cardiovasculares, cancro ou diabetes;
• A atividade física reduz sintomas de depressão ou ansiedade;
• A atividade física estimula o raciocínio, a aprendizagem e o pensamento crítico;
• A atividade física melhora o bem-estar geral;
• 1 em cada 4 adultos não cumpre os níveis de atividade física recomendados;
• Poderiam ser evitadas até 5 milhões de mortes por ano se a população mundial fosse mais ativa;
• Aqueles que não praticam atividade física suficiente têm um maior risco de morte (20 a 30%).

Agora já temos mais argumentos para tirar aquele amigo do sofá! 😉😁

PS – Sim... nós também já estamos com saudades do Verão! ☀️

#crossfitfoz #crossfitéparatodos #betterthanyesterday #bettereveryday #healthylifestyle #oms #who

A Pâmela chegou recentemente à nossa box e começou há pouco a praticar CrossFit. 🏋️‍♀️
Nós gostamos de ajudar e por isso damos a conhecer melhor a nossa Massagista Desportiva de serviço. 🤗😊
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Apesar das limitações e da preguiça, a Tété t

Apesar das limitações e da preguiça, a Tété treina a sua "espécie de CrossFit" desde 2016 e já não consegue viver sem nós 🥰😁
E tu? De que estás à espera para marcar um treino experimental para nos conheceres?

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Esta semana entregamos os donativos à Associaçã

Esta semana entregamos os donativos à Associação dos Albergues Nocturnos do Porto. 🥰
Parabéns Comunidade! Conseguimos encher a carrinha da AANP de generosidade e bondade! 🙌
Estamos muito felizes com o resultado deste mês de angariação de donativos! 🤗 Obrigado pela vossa adesão a este nosso pedido de ajuda a quem mais necessita. 🙏
Juntos somos mais fortes. 👊 CrossFit Foz
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Há mais alguém por aí que tenha um ritual pré-

Há mais alguém por aí que tenha um ritual pré-treino como o do Coach @marcosvieirapt? 😁👊
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Olá Comunidade! Estamos muito felizes com o resu

Olá Comunidade!
Estamos muito felizes com o resultado da campanha no mês de Outubro para apoiar a Associação dos Albergues Nocturnos do Porto! Conseguimos reunir muitos donativos que amanhã a AANP vai recolher na nossa box para depois entregar os nossos donativos a quem mais necessita.
Obrigado Comunidade! 👊
Neste mês de Novembro vamos apoiar o Centro Comunitário São Cirilo, uma comunidade de inserção criada pelos jesuítas no Porto que acolhe e (re)capacita pessoas e famílias migrantes e nacionais a passar por fase temporária de fragilidade social.
Ajudem-nos a fazer o bem. 🙏 Unidos vamos fazer a diferença na vida de muitas famílias fragilizadas.🥰🤗
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O nosso Head Coach veio dar-nos umas dicas para me

O nosso Head Coach veio dar-nos umas dicas para melhorar a nossa técnica de Handstand ou começar com os primeiros passos 🙌😁

#crossfitfoz #coachrules #handstandwalk #skill #improveyourfitness #betterthanyesterday

O Coach Garrido foi submetido ao polígrafo e cont

O Coach Garrido foi submetido ao polígrafo e contou-nos algumas coisas sobre ele. ☺️😁 E tu? Que mais gostarias de saber sobre o nosso Head Coach? Conta-nos tudo 😎🙌
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A Clarinha, com apenas 9 anos, deu-nos uma lição

A Clarinha, com apenas 9 anos, deu-nos uma lição de persistência e coragem. 💪🥰
Com apenas 1,34m fez um salto de 63 cm, quase metade da sua altura! 😁🙌
Ainda há por aí quem diga que o CrossFit não é para todos?
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#crossfitéparatodos #crossfitfoz #crossfit #improveyourfitness #betterthanyesterday #crossfitkids

O Nico mal sabia que ia encontrar uma paixão para

O Nico mal sabia que ia encontrar uma paixão para a vida ao ir experimentar uma coisa chamada CrossFit que ele não fazia ideia o que era 😁🙌 Seguimos juntos Nico! 🙂 👊

#crossfitfoz #athletelife #improveyourfitness #betterthanyesterday #crossfit #community

Agora que já apresentamos toda a nossa equipa vam

Agora que já apresentamos toda a nossa equipa vamos submetê-los ao polígrafo... e para isso precisamos da preciosa ajuda da nossa comunidade. 😈🤭
O que mais gostariam de saber sobre a nossa equipa?? 🧐
Dá largas à tua imaginação e diz-nos nos comentários deste post o que lhes perguntarias. 😁
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